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Crunch oblique avec jambes

Obliques · Poids du corps

Crunch oblique avec jambes est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques
• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Grand fessier
• Quadriceps

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.