BUYLD

← Toate exercițiile

Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Cross Body Crunch este un exercițiu de forță care vizează Obliques, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Obliques
  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
  2. Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
  3. Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
  4. Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.