← Všechna cvičení

Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Cross Body Crunch je posilovací cvik zaměřený na Obliques, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Obliques
• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.