← Alle Übungen

Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Cross Body Crunch ist eine Kraftübung, die auf den Obliques abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Obliques
• Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.