← Wszystkie ćwiczenia

Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Cross Body Crunch to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Obliques, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Obliques
• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.