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Cross Body Crunch

Obliques · Bodyweight

Cross Body Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Obliques, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Obliques
• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête, coudes écartés.
3. 3Soulevez votre buste en tournant le coude droit vers le genou gauche.
4. 4Contractez les abdominaux en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.