← Όλες οι ασκήσεις

Cable Reverse Crunch

Abs · Cable

Το Cable Reverse Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol.
3. 3Pliez les genoux à 90 degrés, en gardant les pieds ensemble.
4. 4Contractez les abdominaux pour ramener les genoux vers la poitrine.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.