← Wszystkie ćwiczenia

Cable Reverse Crunch

Abs · Cable

Cable Reverse Crunch to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol.
3. 3Pliez les genoux à 90 degrés, en gardant les pieds ensemble.
4. 4Contractez les abdominaux pour ramener les genoux vers la poitrine.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.