Cable Reverse Crunch

Abs · Cable

Cable Reverse Crunch é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Obliques

Instruções

Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol.
Pliez les genoux à 90 degrés, en gardant les pieds ensemble.
Contractez les abdominaux pour ramener les genoux vers la poitrine.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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