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Crunch inversé à la poulie

Abdominaux · Poulie

Crunch inversé à la poulie est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, les pieds attachés à la poulie basse.
2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol.
3. 3Pliez les genoux à 90 degrés, en gardant les pieds ensemble.
4. 4Contractez les abdominaux pour ramener les genoux vers la poitrine.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.