Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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