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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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