Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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