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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.