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Squat aux haltères v1

Quadriceps · Haltères

Squat aux haltères v1 est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.