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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.