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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
3. 3Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.