← Toate exercițiile

Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des épaules.
Gardez le dos droit et engagez votre tronc pour maintenir une posture stable.
Fléchissez les genoux et poussez les hanches vers l'arrière pour descendre en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.