Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

Levator Scapulae
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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