BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) este un exercițiu de forță care vizează Traps, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Trapezius Upper Fibers

Mușchii secundari

  • Levator Scapulae
  • Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

  1. Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
  3. Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
  4. Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
  5. Respirez normalement tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.