Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) är en styrketräningsövning som tränar Traps och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Trapezius Upper Fibers

Sekundära muskler

Levator Scapulae
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.