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Shrug debout à la machine (machine développé couché)

Trapèzes · Machine

Shrug debout à la machine (machine développé couché) est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Levator Scapulae
• Trapèze (fibres moyennes)

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
3. 3Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.