← Wszystkie ćwiczenia

Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Traps, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Trapezius Upper Fibers

Mięśnie pomocnicze

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
3. 3Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.