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Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) je posilovací cvik zaměřený na Traps, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Trapezius Upper Fibers

Vedlejší svaly

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
3. 3Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.