Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Levator Scapulae
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
Respirez normalement tout au long du mouvement.

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