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Lever Shrug (bench press machine)

Traps · Machine

Lever Shrug (bench press machine) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Traps, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Trapezius Upper Fibers

Muscoli secondari

• Levator Scapulae
• Trapezius Middle Fibers

Istruzioni

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les bras le long du corps.
3. 3Levez les épaules vers le haut aussi haut que possible en gardant les bras tendus.
4. 4Redescendez lentement les épaules à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long du mouvement.