Lever Gripless Shrug

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug é um exercício de musculação que trabalha o Traps, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

Trapezius Middle Fibers

Instruções

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
Levez lentement vos épaules vers vos oreilles en contractant les trapèzes.
Redescendez les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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