Lever Gripless Shrug

Traps · Machine

Lever Gripless Shrug is een krachttrainingsoefening die gericht is op Traps en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Trapezius Upper Fibers

Secundaire spieren

Trapezius Middle Fibers

Instructies

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
Levez lentement vos épaules vers vos oreilles en contractant les trapèzes.
Redescendez les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.

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