BUYLDShrug à la machine
Trapèzes · Machine
Shrug à la machine est un exercice de musculation qui cible Trapèzes, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.
Muscles principaux
- Trapèze (fibres supérieures)
Muscles secondaires
- Trapèze (fibres moyennes)
Consignes
- Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Positionnez vos épaules sous les coussins de la machine, les bras le long du corps.
- Levez lentement vos épaules vers vos oreilles en contractant les trapèzes.
- Redescendez les épaules à la position initiale en contrôlant le mouvement.
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