BUYLD

← Todos os exercícios

Barbell Step-up

Quads · Barbell

Barbell Step-up é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Músculos secundários

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instruções

  1. Placez la barre sur vos trapèzes en gardant le dos droit.
  2. Montez un pied sur le banc, genou à 90 degrés.
  3. Poussez sur votre talon pour monter complètement sur le banc.
  4. Redescendez lentement en contrôlant le mouvement avec le pied au sol.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.