BUYLD

← Alle oefeningen

Barbell Step-up

Quads · Barbell

Barbell Step-up is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secundaire spieren

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructies

  1. Placez la barre sur vos trapèzes en gardant le dos droit.
  2. Montez un pied sur le banc, genou à 90 degrés.
  3. Poussez sur votre talon pour monter complètement sur le banc.
  4. Redescendez lentement en contrôlant le mouvement avec le pied au sol.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.