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Barbell Step-up

Quads · Barbell

Barbell Step-up es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes en gardant le dos droit.
2. 2Montez un pied sur le banc, genou à 90 degrés.
3. 3Poussez sur votre talon pour monter complètement sur le banc.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement avec le pied au sol.