← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Step-up

Quads · Barbell

Barbell Step-up to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes en gardant le dos droit.
2. 2Montez un pied sur le banc, genou à 90 degrés.
3. 3Poussez sur votre talon pour monter complètement sur le banc.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement avec le pied au sol.