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Montée sur banc à la barre

Quadriceps · Barre

Montée sur banc à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes en gardant le dos droit.
2. 2Montez un pied sur le banc, genou à 90 degrés.
3. 3Poussez sur votre talon pour monter complètement sur le banc.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement avec le pied au sol.