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Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

  • Rectus Abdominis

Músculos secundários

  • Obliques

Instruções

  1. Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
  2. Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
  4. Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.

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