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Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Obliques

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
4. 4Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.