BUYLD

← Toate exercițiile

Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Obliques

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
  2. Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
  4. Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.