BUYLD

← Alla övningar

Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

  • Rectus Abdominis

Sekundära muskler

  • Obliques

Anvisningar

  1. Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
  2. Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
  3. Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
  4. Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.