← Všechna cvičení

Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

Obliques

Pokyny

Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.