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Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Obliques

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
4. 4Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.