← Alle oefeningen

Reverse Crunch

Abs · Bodyweight

Reverse Crunch is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Obliques

Instructies

Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.