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Crunch inversé

Abdominaux · Poids du corps

Crunch inversé est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Pliez les genoux à 90 degrés, pieds levés, cuisses perpendiculaires au sol.
3. 3Contractez les abdominaux et soulevez les hanches vers le plafond.
4. 4Ramenez lentement les hanches au sol en contrôlant le mouvement.