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Good morning jambes tendues à la barre

Ischio-jambiers · Barre

Good morning jambes tendues à la barre est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Érecteurs du rachis
• Grand fessier
• Ischio-jambiers

Muscles secondaires

• Adducteur grand

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Inclinez-vous lentement vers l'avant en gardant le dos plat, jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers.
4. 4Revenez à la position initiale en contractant les muscles fessiers et lombaires.