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Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

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