Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

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