Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit barbell ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Quadriceps

Sekundäre Muskeln

Adductor Magnus
Soleus

Hinweise

Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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