Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

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