BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
  3. Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.