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Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
3. 3Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.