Barbell Bench Squat

Quads · Barbell

Barbell Bench Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

Adductor Magnus
Soleus

Wskazówki

Placez la barre sur vos épaules, tenez-la fermement avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Reculez jusqu'à ce que le banc soit juste derrière vous, gardez le dos droit.
Fléchissez les genoux pour descendre lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Touchez légèrement le banc avec vos fessiers sans vous asseoir complètement.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.